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Esencialmente humano

La Cafeina

Cafeína es probablemente el estimulante químico más comúnmente usado. Más de 90% de los americanos consumen cafeína sobre una base diaria en su café, soda, té, o chocolate. La cafeína pura es un polvo blanco de sabor amargo que se puede extraer del café, té, guarana, o de otras fuentes.

La cafeína es un estimulante del cerebro. Trabaja en el cerebro bloqueando el efecto natural de la adenosina en las células del nervio, causando aumento en la actividad mental. También hace que el cuerpo libere adrenalina, que hace al corazón batir más rápidamente, la presión arterial aumenta, los músculos se tensa, y azúcar adicional que se lanzará en la circulación sanguínea para una explosión de energía. Esta es la razón por la cual se utiliza a menudo para tratar la modorra.

La cafeína es una sustancia adictiva. Cuando los efectos de la cafeína se terminan, las sensaciones de fatiga, depresión, y de irritabilidad se fijan de nuevo. Tomar más cafeína puede contrarrestar estas sensaciones, pero éste conduce a un ciclo peligroso. Con el uso prolongado, puede interferir con la capacidad del cerebro de alcanzar el sueño profundo, que significa que la persona se sentirá cansada por la mañana y estará más inclinada tomar aún más cafeína durante el día.

No hay nada para nuestra salud que sustituya al sueño profundo. Cuidarlo es nuestra responsabilidad.

La química básica del balance del pH

La química básica del balance del pH

De regreso a la química de la secundaria, aprendimos sobre el pH: los ácidos tenían números bajos, los alcalinos tenían altos, y un pH de 7.0 era neutral. Y no significó absolutamente nada en términos de la vida cotidiana.

Ahora resulta que hemos apuntado mejor en relación a la salud a largo plazo si el pH de nuestro cuerpo es neutral o levemente alcalino. Cuando inclinamos hacia la mayor acidez, que se puede medir fácilmente, tenemos un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis, músculos débiles, enfermedad cardiaca, diabetes, enfermedad del riñón, y ser anfitrión de otros problemas de salud.

La solución, según los científicos que han investigado la "acidosis metabólica de calidad inferior crónica," está en comer una dieta que sea más alcalina y menos ácida. ¿Qué clase de dieta es ésa?

“Toda aquella que sea alta en frutas y vegetales”.

Alimentos que generen acidez agotan los minerales, si la idea de balancear los alimentos ácidos y alcalinos puede parecer un tiro en el piso, veamos algo más allá. La mayoría de la gente, incluyendo médicos, no están familiarizados con los peligros de la acidosis, excepto en situaciones más extremas. Ésos incluyen acidosis láctica, del exceso de ejercicios; ketoacidosis, cuando la diabetes quema su propia grasa; y acidosis renal, que puede ser una muestra de la falla del riñón.

La investigación científica original sobre los alimentos pro-acidez y pro-alcalino data 1914 y era notablemente exacta, según Loren Cordain, Ph.D., un profesor e investigador en el departamento de la ciencia de la salud y del ejercicio en la universidad de estado de Colorado Fort Collins.

Entonces, en los años 30 y los años 40, el concepto de ácido-alcalino fue secuestrado por investigadores del alimento natural saludable. Entre ellos, William Hay, M.D., propuso un hábito casi ritualista el comer basado en la acidez o alcalinidad del alimento. Desde entonces, la mayoría de los doctores han visto cualquier discusión de dietas ácidas y alcalinas con un ojo escéptico.

Pero el problema con hábitos alimenticios generadores de acidez es muy real, afirma Cordain, experto principal en la dieta de Paleolítico, o de la edad de piedra.

"Después de la digestión, todos los alimentos se presentan a los riñones como ácidos o alcalinos," él dice. "los riñones son responsables del equilibrio del fluido y de mantener un pH relativamente neutral en el cuerpo."

Aquí es adonde las cosas se ponen interesantes. Los alimentos pro-acido o productores de acidez bajan el pH del cuerpo, los riñones coordinan esfuerzos de controlar esa acidez. Los huesos lanzan el calcio y el magnesio para restablecer alcalinidad, y los músculos se exprimen para producir el amoníaco, que es fuertemente alcalino. Para el momento en que la respuesta concluye, los minerales del hueso y las sustancias exprimidas de los músculos consiguen ser excretados en la orina.

A largo plazo, exceso de acidez conduce a huesos más finos y una masa más baja del músculo, precisa a Anthony Sebastian, M.D., de la universidad de California, San Francisco. Estos problemas empeoran por el envejecimiento normal, que aumenta acidosis, pérdida del hueso, y perdida del músculo. A la larga, las pérdidas del calcio y del magnesio pueden compararse a las deficiencias, con muchas ramificaciones.

Ambos minerales desempeñan papeles esenciales en la formación del hueso y el ritmo cardiaco. Los niveles bajos de magnesio pueden causar calambres, arritmias, y ansiedad.

Traducción hecha de material recibido: A NewsTarget Special Report by Jack Challem http://www.newstarget.com

Nota personal: si este material es leido por algun medico, nutricionista o estudiante de biología me disculpa alguna mala tradución tecnica, la idea es poder compartir articulos de interes que para algunos nunca existiran.

Continuara con otro articulo ¿Qué deberemos comer para tener un pH adecuado?

Insisto que es importante para mi los comentarios al fina del articulo o en el foro de auto-descubrimiento para continuar con esta tarea, tengo abundante material que compartir pero depende de valor que pueda tener para ustedes. José Goyo

Este articulo ha sido enviado a la lista de correo “esencia”

Su esencial amigo

José Goyo

Dama de sueños

Dama de sueños

 

 

Después de muchas peticiones le publico la letra en Ingles con su traducción de la canción "Lady of dreams" de kitaro de la lista de canciones a la derecha

Como les compartí una vez estas son las canciones que escucho cuando escribo en la computadora, disfrútenlas cuando lean los artículos o cuando trabajen, pueda dejar la página abierta y disfrutarla. Si desean se las puedo enviar a sus correo. Gracias José Goyo

Es importante que dejen sus comentarios justo a terminar el articulo o en el foro de auto-descubrimiento, para mi sus intervenciones en esa dos formas son importantes para continuar con esto

"Lady of Dreams"

Save me a place In the heart of your hearts
When you think of love Never forsake me

Wanting and dreaming you
Each time I think of you Lying naked beside me

Only a Lady of Dreams She will bring magic
To sing to your heartstrings

Only a Lady of Dreams Come alive, you are all
That I desire

Save me a place In the heart of your hearts
When you think of dreams Never forsake me

Wanting and holding you
Each time I come to you Lying naked beside you

Only a Lady of Dreams
Could there be magic To sing to your heartstrings

Only a Lady of Dreams
Come alive, you are all That I desire

Something tells me This is love that surrounds
Only a fool Without wisdom can´t see
Blind as I am In your eyes
My Lady of Dreams

Blind as I am In your eyes
My Lady of Dreams

Save me, save me A place in your heart
Tears escape from me When we're apart
Please dream of me now My Lady of Dreams

My thoughts and wishes Are all the surrounds
Mysteries hold you Then fly you away
You know you are my life My Lady of Dreams

You know you are my life
My Lady of Dreams

Save me a place In the heart of your heart
When you think of love Never forsake me

Wanting and dreaming you Each time I think of you
Lying so naked beside me

Only a Lady of Dreams Could there be magic
To sing to your heartstrings

Only a Lady of Dreams Come alive, you are all
That I desire

Something tells me This is love that surrounds
Only a fool Without wisdom can´t see
Blind as I am In your eyes
My Lady of Dreams

Blind as I am In your eyes
My Lady of Dreams

 

Guárdame un lugar en el corazón de tus corazones

cuando pienses en el amor

Nunca me abandone

 

Deseándote y soñándote cada vez que pienso en ti

Acostada desnuda a mi lado

 

Solamente una dama de sueños traerá magia para cantar a las cuerdas del corazón

 

Solamente una dama de sueños revive, eres todo lo

que deseo

 

Guárdame un lugar en el corazón de tus corazones

cuando piense en sueños nunca me abandones

 

Deseándote y abrazándote cada vez que vengo a ti

acostada desnuda a mi lado

 

Solamente una señora de sueños podría allí ser mágica

para cantar a las líneas del corazón

 

Solamente una señora de sueños se reanima, eres todo lo que deseo

 

Algo me dice que el amor me rodea

Solamente un tonto sin la sabiduría no puede ver

ciego como soy a tus ojos mi señora de los sueños

 

Ciego como estoy a tus ojos mi señora de sueños

 

Guárdame, guárdame un lugar en tu corazón

Lagrimas se escapan de mi cuando estamos separados

Por favor sueña conmigo señora de sueños

 

Mis pensamientos y deseos es todo lo que rodea

Misterios te sostienen entonces vuelas lejos

Sabes que eres mi vida mi señora de sueños

 

Sabes que eres mi vida mi señora de sueños

 

Guárdame un lugar en el corazón de tu corazón

Cuando piense en amor nunca me abandone

 

Deseándole y soñando cada vez que pienso en ti

acostada desnuda a mi lado

 

Solamente una señora de sueños podría allí ser mágica para cantar a sus ondas del corazón

 

Solamente una señora de sueños despierta, eres toda lo que deseo

 

Algo me dice que éste amor me rodea

Solamente un tonto sin la sabiduría no puede ver

Ciego estoy ante tus ojos mi señora de sueños

 

Ciego estoy antes tus ojos mi señora de sueños

 

 

La custodia del corazón

La custodia del corazón

La custodia del corazón

El mundo posmoderno, con su caudal de individualismo egoísta, su ética indolora y su presunción " de experiencia liberadora de las ataduras de la religión y la moral", ha llegado a nuestra vida. La confusión que ha provocado tiene su reflejo más doloroso en la nueva visualización de la familia, cuyos cambios dramáticos no han sido para bien, sino por el contrario para propiciar su paulatina desaparición. Tal pareciera que en el código genético de la familia posmoderna estuviera escrito que es para abandonarse.

Según las estadísticas, el 64 % de los matrimonios, hoy en día, ya no existe a los cinco años. Cuando las personas que un día hicieron la promesa de caminar juntos hasta envejecer, ya no tienen nada que decirse, y encuentran cómo divertirse sin la compañía del otro, y la soledad de la mutua presencia empieza a hacerse perceptible, se piensa que el camino lógico es que deben separarse, para que cada quien encuentre su forma de realización personal sin estorbarse en su crecimiento. Crecer, como dice el poeta, juntos como cipreses para darse sombra el uno al otro, ya no está en los esquemas de los matrimonios posmodernos. Prefieren competir que compartir, a pesar de las heridas que en el trayecto de su búsqueda existencial se harán, sin importar que en ese proceso otros salgan también heridos.

Porque es relativamente fácil sentarse en un juzgado e iniciar una desgastante cuanto inútil lucha infructífera de obsesiones y debatir sobre propiedades y legados, sobre quién se queda con la casa y los carros y cómo dividirán las ganancias y la pensión que a cada uno le tocará. Es fácil también, aunque sea un poco más doloroso, saber con quien se Irán los hijos, los horarios de visitas y las vacaciones y repartir los fines de semana equitativamente, mientras los acomoden a las necesidades de la pareja, en tanto ellos miran azorados como sus padres rompen una relación de acuerdo a sus propias conveniencias y una vez firmado el papel oficial, rediseñan sus vidas, sin que les importe el daño que en esos pequeños frutos de su amor, quedará grabado indeleblemente por el resto de sus vidas.

Sin embargo, la pregunta más importante queda casi siempre sin respuesta: ¿Quién custodiará el corazón de esos niños? ¿Quién les ayudará a crecer en un mundo hostil sin la labor de ambos padres, que debería ser conjunta pero que ahora se ve dividida por las disímiles inquietudes de uno y de otro, naturales y justificadas en muchos casos, pero en otros debidas al tiempo desperdiciado, los puntos de vista divergentes, pero que no se negocian ya las prioridades que desafortunadamente se esconden en el egoísmo de cada uno?

Casi todos los padres que se separan piensan únicamente en la custodia física de los hijos. Quizás logren ponerse de acuerdo hasta en la escuela donde los enviaran, que no les falte nada en lo material y se afanan, eso sí, porque tengan donde estar, qué comer y qué vestir. Pero pocos se preocupan por alimentar el espíritu de sus hijos, por ayudar a la armonía de su alma y con ello a su crecimiento integral. Los niños se convierten así solamente en una carga con la que hay que cumplir por ley, en una boca que hay que alimentar, alguien a quien sacar a pasear los fines de semana- cuando se pueda- pero en quien no son capaces de adivinar el recelo convertido en resentimiento inexpresable que un día explotará de una manera grotesca. Porque en ellos siempre hará falta la vida en común de sus padres, la visión de una pareja que se ama, la experiencia compartida de esos seres que le dieron la vida, cuando se hablan, planean y caminan juntos, porque así el estará aprendiendo lo que el amor supone como lazo perdurable. Ninguna escuela, ni religión, ni libro, ni curso, podrá jamás enseñar a un niño lo que unos padres amorosos le pueden mostrar a través de su propia cercanía, puesta frente a él por la comunicación sincera y espontánea.

La custodia del corazón sólo puede venir de una familia unida, no de dos padres que no se hablan o que están separados, pues por su propia naturaleza el modelaje encierra la forma más adecuada para que el día de mañana ellos repitan insospechadamente, esa maravillosa conducta.

Alguien escribió alguna vez que bastan unos segundos para abrir una herida en el corazón de un niño, pero que quizá pasaran años para que esa herida logre cicatrizar. Pero las heridas vienen no solo de una separación caprichosa, sino también de la permanencia forzada en una relación, en la que al perderse el respeto, se toleran otras heridas que llegan a ser más dañinas que las causadas por la separación. Por eso, la mejor forma de custodiar ese corazón de cualquier herida, es alimentarlo con el cariño autentico que solo puede transmitirse en una comunidad de amor, donde la pareja, sin que tenga que abdicar de su dignidad y el respeto que como personas merecen, por encima de todo, y por su vocación como tal, pueda gozosamente comunicar ese cariño, viviendo plenamente la promesa de estar unidos, hasta que la muerte los separe.

Rubén Núñez de Cáceres

Para aprender la vida

Un día decidís marcharte... Ya no sentís amor por esa persona. Decidís empezar una nueva vida y si bien los primeros tiempos sentís nostalgia o te invaden los recuerdos de todo aquello que hasta ayer era parte de tu vida preferís mirar hacia adelante tratando de que tu futuro sea mejor que tu pasado.

Sabes que tu partida es dolorosa, que alguien todavía no cortó los lazos que la/lo unían a vos, pero ya no podes dar marcha atrás: La decisión está tomada... Te vas.

Todos debemos aprender a respetar las elecciones de los demás, debemos por sobre todo respetar la libertad del otro. No podemos pretender que si alguien ya no nos ama se quede a nuestro lado solo porque nosotros seguimos amando. No podemos arrodillarnos, suplicar y retener algo que ya se fue, que decidió dejarnos.

Pero ¿y los hijos?... Entiendo que ya no la/lo amas, entiendo también que se terminó... Pero tus hijos si bien pueden llegar a comprenderte esperan que los ames siempre, que no los olvides.

Muchos padres hoy deciden divorciarse y observan que el amor se terminó, que ya no sienten lo que sentían, que la convivencia con esa persona es muy difícil, que ya nada es como era... Y los hijos presencian la ruptura de ese vínculo y en muchos casos ni mamá, ni papá se acercan a explicarles qué pasó.

De pronto una persona deja de vivir con ellos... de acompañarlos, pero si bien falta su presencia en casa, en el día a día, los siguen acompañando de otra manera. Están ahí cuando los necesitan, dicen ¡Presente! cuando ellos desean sus mimos, sus caricias, su aliento y su contención.

Hay padres que se alejan, no solo de su pareja sino también de su descendencia. Estos hijos sufren en silencio, se sienten abandonados, se enferman muchas veces tratando de llamar la atención, claman por un llamado, buscan respuestas que nunca encuentran... y muchas veces hasta sienten culpa porque creen ser el motivo del alejamiento, de la ruptura de la pareja.

Y ahí están esos padres viviendo en libertad. Alimentando su vida de nuevas experiencias, con proyectos para el futuro, disfrutando de aquellas cosas que habían dejado de lado por vivir en familia. De pronto se sienten libres y como las aves vuelan recorriendo nuevos mundos pero con una gran diferencia: no permiten, no quieren, enseñarles a volar con ellos a sus pichones... Los dejan en el nido que muchas veces debe ser cambiado porque quien se queda con ellos no puede sostenerlo.

Padres que se presentan ante la justicia y ofrecen darles a sus hijos pequeñas cuotas de alimentos que en la mayoría de los casos solo alcanzan para que puedan alimentarse un par de días en el mes.

Padres que visitan a sus hijos cuando pueden o cuando quieren. Son estos padres los que dicen "amar a sus hijos" cuando les preguntan qué sienten por ellos. Pero que desconocen sus avances y sus progresos, sus enfermedades, sus gustos y sus berrinches, sus pasiones o sus broncas y por sobre todo desconocen qué sienten.

Pensemos en nuestros hijos, en el daño que podemos hacerles o que les estamos haciendo...

A vos papá, a vos mamá te pido hoy que te dejes de lado por un momento tu preocupación por vos mismo/a. En muchos casos tal vez el ego es tan grande que nos nubla la visión. En muchos casos es tan grande el amor que sentimos por nosotros mismos que creemos estar actuando bien, o tal vez estamos copiando modelos que creemos perfectos porque así los entendimos pero estamos equivocados.

Jorge Bucay nos dice " Tener un hijo es algo maravilloso, pero no es poca cosa, implica una responsabilidad superior, que dura, en forma gradual, enormemente hasta que tiene dos años, prioritariamente hasta que tiene cinco, especialmente hasta que tiene diez, mucho hasta que tiene quince, y bastante hasta que tiene veinticinco. ¿Y después? Después harás de tu vida lo que quieras. Porque la verdad es que no vas a cambiar gran cosa lo que tu hijo sea, piense o diga con lo que hagas" y Jaime Barylko dice:

"El hombre es persona. La persona se define como una amalgama de lo que recibe de la naturaleza, los genes, y de lo que recibe del medio, la moral,

las costumbres, la lengua, el país, la situación política, la situación económica, el clima, el barrio, las lecturas, las películas, los amigos, los maestros... y fundamentalmente, el asumir la libertad y elegir. En última instancia, somos lo que elegimos ser". Somos lo que elegimos ser. Ser un buen padre depende de esa elección.

"-El tiempo que perdiste por tu rosa hace que tu rosa sea tan importante.

-El tiempo que perdí por mi rosa... dijo el principito, a fin de acordarse.

-Los hombres han olvidado esta verdad- dijo el zorro- Pero tú no debes olvidarla. Eres responsable de tu rosa".

Anhelo (ansias) por azúcar


¿Por QUÉ el ANHELO por El AZÚCAR?

El anhelo por el azúcar es un problema verdadero para muchos de nosotros. Pueden causar mucha frustración así como sensaciones de minusvalía cuando nos rendimos a esos anhelos

¿Sabia usted que ... Cambiar sus deseos por el alimento chatarra por un alimento sano, entero, natural es su primer paso en la pérdida de peso, su primer paso al equilibrio hormonal, su primer paso para mejorar la salud."

Una de las razones por lo que anhelamos el azúcar (o la cafeína) es debido a una baja en la función suprarrenal.

Las glándulas suprarrenales son las glándulas hormonales que se encuentra sobre los riñones. Entre otras cosas, uno de sus trabajos debe secretar el epinephrine (mejor conocido como adrenalina) que nos provee de energía. También secretan cortisona cuando hay inflamación presente en el cuerpo. En tercer lugar, substituyen la función de los ovarios en la producción de las hormonas femeninas estrógeno y progesterona cuando las mujeres se acercan a sus años de menopausia. Cuando está funcionando todo bien y todo se está alimentando correctamente, no hay problema. Esta transición hormonal ocurre suavemente.

¿Qué puede interferir con esto? principalmente tensión de cualquier clase. Cuando nos tensionan las glándulas suprarrenales secretan la adrenalina como si nos preparáramos para luchar con tigres en la selva.

Las glándulas no saben diferenciar entre la tensión de hacer frente a un tigre y la tensión de hacer frente a un jefe furioso, a un cheque devuelto o a tráfico en horas pico, dispara inmediatamente el engranaje y la adrenalina fluye.

La inflamación se puede causar por muchos factores bien conocidos tales como lesión y enfermedades como la artritis etc. lo que es menos conocido es que las alergias a algunos alimentos pueden también causar la inflamación. Si el alergénico es algo que se come con frecuencia por ejemplo trigo, podemos tener inflamación de calidad inferior constante casi toda el tiempo. (La leche es otro alimento alergénico común.)

Las glándulas suprarrenales están constantemente bajo presión produciendo cortisona para mantener la inflamación bajo control como sea posible.

Estos dos factores son suficientes para agotar las reservas de la energía del cuerpo. Agregue a ellos el requisito ahora de fabricar el estrógeno y la progesterona y podrá ver que esta glándula podría estar permanente en apuro.

¿Qué conseguimos? Carencia de energía lo más definitivamente posible. Fatiga. Necesidad de tomar siestas en la tarde. O ansias por azúcar o café para obligar a las glándulas suprarrenales a darnos la energía que estamos careciendo. Los síntomas de Menopausia pueden también golpear durísimo las glándulas suprarrenales.

Traducción personal de este interesante articulo recibido desde la página Web www.gallbladderattack.com, pendiente que tendremos otras partes de este tema incluyendo un test para conocer sus ansias por el azucar. www.gallbladderattack.com

El Individuo osea tu o yo

El   Individuo osea tu o yo


Hablar de pareja y familia si antes hablar del individuo es algo incompleto, enfocarnos en el proyecto de desarrollo del ser plenamente humano como es la familia es algo que va más allá de lo hasta ahora discutido, pero que definitivamente tenemos que iniciarlo desde el individuo.

El individuo dentro de sus etapas de crecimiento, se encuentra con momentos donde experimenta atracción por alguien del sexo opuesto y con una profunda “necesidad de amar” y luego de ser amado, la necesidad de sentirse importante o significante para alguien y especialmente necesidad de compartir.

La necesidad de pertenencia nace de la necesidad de amar a alguien, la plenitud del ser humano necesita compartirse de dos formas:

· En amor mediante el afecto por alguien, y

· Necesidad de expresar sus capacidades y virtudes mediante la creación.

Ambas necesidades se satisfacen plenamente en la relación de pareja. El ser plenamente humano anhela compartir su gran capacidad de amar con alguien de manera intima y sus capacidades y valores personales asumiendo la responsabilidad de un proyecto de familia.

En la relación de pareja el individuo solidifica su crecimiento, aunque este no se detiene, va formando bases más firmes y sólidas, y es además apoyo e impulso de crecimiento de su compañero(a). Esas bases sólidas de crecimiento se convierten en modelo de aprendizaje para un nuevo ser.

Dos seres plenamente humanos se unen y forman una pareja, de ese modo se crea la familia dentro un proceso para la creación y modelado de una nueva vida.

Si el individuo lleva de manera inconciente a la relación de pareja sus debilidades y carencias con la firme esperanza de que su pareja las atenderá, será entonces una carga mas para el proceso de crecimiento de su compañero, si asumimos que el otro esta en las mismas condiciones, seria entonces un buena enseñanza viva de cómo arruinarse la vida.

Lo mas grave es que si no se dan cuenta de estas carencias difícilmente tomaran la decisión de ayudarse mutuamente e iniciar un proceso de crecimiento donde cada uno atienda sus carencias. Los logros que este crecimiento produzca alimentará la relación dándole nacimiento a una sólida relación de pareja, pero lo mas frecuente es que continúen pensado que la satisfacción de mis carencias esta en el otro, entonces pensaran que se han equivocado, que no tuvieron suerte y tomaran de manera silenciosa la búsqueda de otra pareja donde se arriesga la posibilidad de conseguir lo que se busca.

Si esta relación es malamente alimentada por la tolerancia y conformidad, que no es otra cosa que la manifestación de no haber aprendido a luchar por lo que se merece, que pudiera ser una de las carencia que alguno trajo a la relación, entonces la relación a la llegada del hijo se convertirá un errado modelo de familia donde el proyecto de desarrollo de la plenitud humana, se convertirá en la deformación de nuestra esencia como ser humano pleno.

Es posible que este aquí la respuesta a los problemas actuales de las personas, las parejas, los matrimonios y especialmente de la familia, se imagina si es verdad lo que arriba he subrayado, nuestra futura sociedad ira con rapidez al apocaplisis de la familia, del mundo.

 

Amor animal

Amor animal

Maneras de derretir la grasa

6 maneras de derretir la grasa.

1. No comer carbohidratos de mala calidad. Los carbohidratos de mala calidad son los que contienen azúcar o son altamente procesados. Éstos incluirían la mayoría de los alimentos de merienda, panes blancos, panecillos, pastas, caramelos, y la soda. Comer demasiado de estos alimentos dará lugar a un aumento de depósitos de grasa y evitará probablemente que su cuerpo mantenga un estilo de vida exitoso de quemar grasas. En su lugar enfoque sus comidas en carbohidratos de la alta calidad tales como vegetales, frutas y granos enteros.

2. Aumente su masa muscular. A más músculos firmes, más calorías su cuerpo quemará.

El músculo es extremadamente activo metabólicamente. Haga entrenamiento de resistencia, agregue un poco de músculo, y estimule su metabolismo.

3. Nunca este demasiado hambriento, o demasiado llenó. Realmente está todo en la moderación. Mida el tiempo de sus comidas de modo que usted coma antes de que usted este muerto de hambre. . . hacer esta cosa simple le hará comer casi siempre menos. Cuando usted coma, pare cuando este satisfecho no cuando usted no pueda incluso dar otro mordisco.

4. Duplique su entrenamiento cardiovascular. De vez es cuando es beneficioso para su proceso de quemar grasas dividir el entrenamiento en dos cortas sesiones en vez de una larga. Los estudios sugieren que la gente que hacen 30 minutos en la mañana de cardio y 30 minutos en la tarde pierde más grasas que ésos que hacen una sesión minuciosa de 60 minutos.

5. Coma alimentos altos en fibra. La mayoría de nosotros no tiene bastante fibra en nuestras dietas diarias, y eso es justo una vergüenza. La fibra promueve no sólo salud general total, sino también puede ayudar en tus esfuerzos por quemar grasa. Los vegetales, las habas, nueces, granos enteros y las frutas son las mejores fuentes de la fibra.

6. Agua.

¡El agua potable mantiene su cuerpo hidratado, y mantiene esa sensación de lleno! Muchas veces confundimos hambre con sed. Apunte 6-10 vasos con agua durante el día.