Duelo

En el duelo por pérdida hay sentimientos de abandono, enojo, tristeza, culpa,  y muchas más emociones.  Por supuesto, hay un nivel de dolor que es normal y naturalmente se vive hasta que el dolor da paso al amor, esto es realmente muy breve. Ahora si el dolor toma mucho tiempo y es muy intenso lo urgente es respetuosamente aliviar el exceso de emoción negativa. 

Si aún amamos a nuestro ser querido con un “amor incondicional” tendremos una extrañeza y añoranza por su ausencia , debido a que su presencia estaba incluidos en muchas de las rutinas de nuestra vida, ese dolor es breve y corto, sus recuerdos, fotos, videos o algunas otras cosas estarán temporalmente cubiertos por unas sensaciones, vamos a experimentar  diferentes etapas; negación, ira, depresión y finalmente aceptación para así pasar a relacionar a nuestro ser querido con  grandes dosis de alegría y jubilo, disfrutando la felicidad de haberle dado “reconocimiento, seguridad y nutrición física y afectiva”,  la alegra irá remplazando el dolor.

Para ayudar a esta etapa a ser breve, debemos, así como todos los que nos rodean, permitirnos vivir esta etapa con naturalidad, es nuestro derecho, los anclaje negativos son alimentados cuando quienes nos rodean intentan “salvarnos del sufrimiento”, las emociones hay que dejarlas fluir de lo contrario crean desequilibrios emocionales, congelan el dolor en nosotros, acompañar en el dolor suena muy bien, el dolor se libera sintiéndolo y aceptándolo.  

 “No podrá nunca el dolor superar el amor y ambos aunque pueden en muchas ocasiones encontrarse juntos nunca serán íntimos amigos, claro ante la debilidad de alguno, se fortalece el contrario.   

Donde hay amor no existe el dolor, si realmente existe el dolor debo preguntarme ¿Por qué amar me produce dolor? ¿Qué no está funcionando? Sencillamente el amar de por si genera felicidad, pero este es un tema muy extenso y profundo que podre preparar a petición.

En el tema del duelo, por alguna razón, existe la creencia de que debemos sufrir si realmente amaba a alguien que murió, si hemos aceptado esta creencia tenemos que aceptar entonces que amar puede generar dolor.

En el caso del dolor por duelo si este sigue siendo muy intenso que pareciera irse intensificando, entonces hay otras emociones involucradas como lamento, algún viejo sentimientos de dolor, culpa, odio, vergüenza, sentimientos de haberlo descuidado o abandonado, palabras no dichas, y muchas otras emociones que asaltan cuando alguien a quien amamos muere o aun negamos la realidad presente.

Recuperarse de la pérdida de alguien a quien amamos  es una tarea difícil siempre cuando no se elimine las emociones innecesarias, emociones que pueden infligir terrible dolor y sufrimiento así como prolongar el tiempo en recuperarse.

¿Como hacerlo? Por la ley del libre albedrío y la acción correcta tienes la posibilidades de ir llenando tus días de afirmaciones poderosas de amor,  afirmaciones fortalecidas con emociones positivas vividas plenamente, ¡________________Estoy plenamente satisfecha(o) de ser tu………..!

¡A pesar de esta tristeza elijo darle paso al profundo amor que siento por ti, elijo recordarte con alegría, utilizar la fuerza de tu amor para hacer mis días cada vez más felices, y estés donde estés  siempre nos unirá la alegría de nuestro amor ¡

Afirmar esto con notoria alegría y paz tiene un extraordinario poder sedante.

Siendo responsables de nuestro bienestar emocional si hemos percibido que va más allá de nuestras posibilidades, la visita a un terapeuta es altamente recomendable.

Al final de todo es mejor dedicar nuestros días a reafirmar las razones por la cuales valió la pena haber estado a su lado y un profundo agradecimiento por lo que aprendimos y compartimos.

                                                José A Goyo Rivero
                                             Master en  PNL
                                               Especialista en EFT
                                                    Terapeuta (no certtificado) Doyletics, ZPoint y Ho´oponopono
                                                    Tel: [phone]
                                                      

Nota: artículo escrito para mi gran amigo Chuchito Sanoja

Cuatro leyes

Cuatro Leyes de la Espiritualidad

La primera dice:
"La persona que llega es la persona correcta", es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

La segunda ley dice:
"Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido".
Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante. No existe el: "si hubiera hecho tal cosa...hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.

La tercera dice:
"En cualquier momento que comience es el momento correcto".
Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzará.
 
Y la cuarta y última:
"Cuando algo termina, termina".
Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia. Creo que no es casual que estén leyendo esto, si este texto llegue a nuestras vidas hoy; es porque estamos preparados para entender que ningún copo de nieve cae alguna vez en el lugar equivocado!   

Credo del Optimista

Prométete a ti mismo
Ser tan fuerte que nada pueda perturbar tu paz mental.
Hablar de salud, felicidad y prosperidad a cada persona que conozcas.
Que todos tus amigos sientan que hay algo que vale la pena en ellos.
Ver el lado brillante de todo y que tu optimismo sea una realidad.
Pensar sólo en lo mejor, trabajar sólo para lo mejor y esperar sólo lo mejor.
Estar tan entusiasmados con el éxito de los demás así como estas con el tuyo propio.
Olvidar los errores del pasado y presionar hacia los grandes logros del futuro.
llevar una expresión alegre en todo momento y darle una sonrisa a todo ser viviente que te encuentres.
Dar tanto tiempo a mejorarse sí mismo que no tienes tiempo para criticar a otros.
Ser demasiado grande para las preocupaciones, demasiado noble para la ira, demasiado fuerte para el miedo y demasiado feliz para permitir la presencia de problemas.
Pensar bien de ti mismo y proclamar este hecho al mundo, no en voz alta con la palabra, más bien en grandes hazañas.
Vivir con la fe que el mundo entero está de tu lado, siempre y cuando regales lo mejor que hay en ti.

Un Gran Hombre

SER UN GRAN HOMBRE
                 Por: Alejandro Morera
Un día, mi hermana lloraba en su habitación.  Con mucha nostalgia, observé que mi padre se le acercó y le preguntó el motivo de su tristeza.  Los escuché hablando por horas, pero hubo una frase tan especial que dijo mi padre esa tarde, que hasta el día de hoy, la recuerdo cada mañana y me llena de fuerza.
 
Mi padre acariciándole el rostro, le dijo:  "Hija mía, enamórate de un Gran Hombre y no volverás a llorar..."

¡Me pregunté tantas veces, cuál era la formula exacta para llegar a ser ese Gran Hombre y no dejarme vencer por las pequeñeces...!  Conforme pasaron los años, aprendí que si tan sólo todos los hombres lucháramos por ser grandes de espíritu, grandes de alma y grandes de corazón, el mundo sería completamente distinto.  Aprendí que un Gran Hombre no es aquel que compra todo lo que desea, pues somos muchos los que hemos comprado hasta el cariño y el respeto de quienes nos rodean.
 
Mi padre le decía:  no busques a un hombre que sólo hable de sí mismo, sin preocuparse por ti.  Ni a aquel que se pase las horas halagando sus propios logros.  No te aferres a un hombre que te critique y te diga lo mal que te ves, o lo mucho que deberías cambiar.  ¿Para qué quieres a un hombre que te abandonará por un cabello más claro, por unos ojos de otro color, o por un cuerpo más esbelto, si no supo admirar la verdadera belleza que hay en ti?
 
¿Cuántas veces me dejé llevar por la superficialidad de las cosas, haciendo a un lado a quienes realmente me entregaban su sinceridad e integridad?  Me costó trabajo comprender que un Gran Hombre no es el que llega más alto, ni el que tiene más dinero, ni quien vive rodeado de mujeres, ni mucho menos el más guapo.  Un verdadero y Gran Hombre es aquel ser humano  lleno de transparencia, que no oculta sus verdaderos sentimientos, ni se refugia en vicios y cortinas de humo, es el que abre su corazón sin rechazar la realidad, es quien admira a una mujer por sus cimientos morales y grandeza interior.  Un Gran Hombre, es que el camina de frente, sin bajar la mirada, es aquel que no miente y sabe llorar su dolor.
 
Hoy mi hermana está felizmente casada, y ese Gran Hombre con quien se casó, no era ni el más popular, ni el más perseguido, ni el más solicitado, ni mucho menos el más adinerado.  Ese Gran Hombre es quien simplemente nunca la hizo llorar, es quien la hace sonreír por lo mucho que han logrado juntos, por todos sus recuerdos, por cada alegría que comparten y por esos tres hijos que llenan sus vidas.
 
Ese Gran Hombre, ama tanto a mi hermana, que no se cansa de besar sus manos y mucho menos sus labios.  La quiere por quien ella es y por  lo que son cuando están juntos...  ¡Aprendamos a ser uno de esos grandes hombres, para que vivamos el paso de los años de la mano de una Gran Mujer y nada ni nadie nos pueda vencer!

Alejandro Morera
 
ORACIÓN PARA UN GRAN HOMBRE
 
Te llamé a vivir, te hice hermoso con mis propias manos.  Te comuniqué mi vida.  Deposité en ti mi propio amor con abundancia.  Te hice ver el paisaje y el color.  Te di el oído para que escucharas el canto de los pájaros y la voz de los hombres.  Te di mi amor más profundo, y te llamé "padre", "amigo", y "hermano".
 
No sólo te di vida, te estoy sosteniendo en ella.  Te conozco cuando respiras y te cuido cuando duermes.  Mis ojos están puestos en tus ojos.  Mi mano la tengo colocada sobre tu cabeza.  Te amo, aunque me olvides o me rechaces.  Te amo aunque no me ames.   Podrás ir a donde puedas y a donde quieras.  Hasta allá te seguirá mi amor y te sostendrá mi diestra.
 
Desde que te hice, nunca te he dejado solo.  Camino y sonrío contigo.  Vivo en ti.  Te lo escribo de mil maneras y te lo digo al oído y en silencio:  ¡Tú eres mi hijo amado!
 
¡Tu Padre, Dios!
 
Un Abrazo, que Dios te bendiga, te muestre su rostro, te sonría y permita que prosperes en todo, y derrame sobre ti, muchas bendiciones de Vida, Paz, Amor, y mucha Prosperidad;
 

Los niños

Nunca sabes lo que un niño va a decir.
Es sorprendente.

Al autor y orador Leo Buscaglia, se le solicitó que fuera parte del jurado de un concurso.. 

El propósito del concurso era, encontrar al niño más cariñoso. El ganador fue un niño de 4 años cuyo vecino era un anciano, a quien recientemente se le había muerto la esposa. El niño, al ver al hombre  sentado en una banca del patio y llorando, se metió al patio del anciano, se subió a su regazo y se sentó. Cuando su mamá le preguntó que le había dicho al vecino, el pequeño niño le contestó:
* ’Nada, sólo le ayudé a llorar’.
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Debbie Moons, maestra de primer grado, estaba discutiendo con su grupo la pintura de una familia. En la pintura había un niño que tenía el cabello de diferente color al resto de los miembros de la familia. Uno de los niños del grupo sugirió que el niño de la pintura era adoptado y una niña compañera de él le dijo:
’Yo sé todo acerca de las adopciones, porque yo soy adoptada’. * ’¿Qué significa ser adoptada?’ preguntó el niño y la niña le contestó: * ’Significa que uno no crece en el vientre de su mamá sino que crece en su corazón’.
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Una niña de 4 años estaba con su pediatra; mientras el doctor le  revisaba los oídos con el otoscopio, le pregunta: - ’¿Crees que adentro me encontraré al Pájaro Abelardo?’.... La niña permaneció en silencio.
Enseguida el doctor tomó el  abatelenguas y mientras revisaba su garganta le preguntó: - ’¿Crees que ahí dentro me  encontraré al monstruo galletero?’... Y de nuevo la niña no contestó nada.
El doctor puso el estetoscopio en el pecho de la niña y mientras  escuchaba su corazón le preguntó:
- ’¿Crees que escucharé a Barney ahí adentro?’ ’Oh, no’- contestó la niña, ’Barney está pintado en mis zapatos, en mi corazón está Dios’.
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Una vez que conducía mi automóvil desde mi trabajo hacia mi casa, me detuve para ver un juego de béisbol de las pequeñas ligas, que se estaba jugando en un parque cercano a mi casa.
Cuando me estaba sentando en la banca de la línea de la primera base, le pregunté a uno de los niños cual era el marcador: * ’Estamos abajo 14 a 0’ me contestó con una sonrisa. * ’¿En serio?- le pregunté; - tengo que admitir que no pareces estar muy desanimado’. * ’¿Desanimado?’ dijo el niño con una cara de confusión,  -’¿Por qué debo estar desanimado?. Aún no hemos tenido turno al bate.’
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Siempre que estoy decepcionado de mi vida, me detengo a pensar en el pequeño Jaime Scout.
Jaime estaba intentando conseguir una parte en una obra de la escuela. Su mamá me dijo que había puesto su corazón en ello pero aún así temía que no fuera elegido.  El día que fueron repartidas las partes de la obra, yo estuve en la escuela. Jaime salió corriendo con los ojos
Brillantes de orgullo y una gran emoción. *
’Adivina qué mamá’ y me dijo gritando las palabras que permanecerán como una lección para mi: ’He sido elegido para aplaudir y animar’.
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Una lección para el corazón es mi hija Sara de 10 años, quien nació sin un músculo de uno de sus pies, por lo que usa un aparato, todo el tiempo, que le permite caminar. Un hermoso día de primavera llegó de la escuela y me dijo que había competido en las carreras de los eventos deportivos de la escuela. Debido al soporte de su pierna, empecé rápidamente a pensar en algo que decirle para darle valor y animar a mi Sara, acerca de que no dejara que esto la desanimara, pero antes de que yo pudiera decir algo ella dijo:
-’Papi, gané dos de las carreras ..’ Yo no podía creerlo. Después dijo:
’Tuve ventaja’. ....Ah, ya lo sabía, pensé que la dejaron correr antes que a los demás.. Pero una vez más antes de que yo pudiera decir una palabra, ella dijo: * ’Papi no me dejaron correr antes que a los demás. Mi ventaja fue tener que trotar más fuerte que los demás’.
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En Nueva York un niño de 10 años estaba parado, descalzo, frente a una tienda de

zapatos apuntando a través de la ventana y temblando de frío.
Una señora se acercó al niño y le dijo: ’Mi pequeño amigo

¿qué estás mirando con  tanto interés en esa ventana?’.

 La respuesta fue: - ’Le estaba pidiendo a Dios que me diera un par de zapatos’.

 La señora lo tomó de la mano y lo llevó adentro de la tienda, le pidió al empleado que le diera

media docena de pares de calcetines para el niño.
Preguntó si podría prestarle una palangana con agua y una toalla. El Empleado rápidamente le trajo lo que pidió. La señora se llevó al niño  a la parte trasera de la tienda, se quitó los guantes, le lavó los pies al niño y se los secó con la toalla. Para entonces el empleado llegó con los
calcetines, la señora le puso un par de ellos al niño y le compró un par de zapatos. Juntó el resto de los calcetines y se los dió al niño. Ella acarició al niño en la cabeza y le dijo: -
’¡No hay duda pequeño amigo que te sientes más cómodo ahora! Mientras ella daba la vuelta para marcharse, el niño la alcanzó, la tomó de la mano y mirándola con lágrimas en los ojos le preguntó: -

’¿Es usted la esposa  de Dios?’
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Si hacemos llegar este mensaje a la gente que conocemos, contribuiremos a

 hacer de este mundo un mejor lugar para vivir y recuerda decir: ’Gracias.’
Gracias por la oportunidad que tengo de compartirlo contigo y sobre todo
por tener amigos tan especiales.

El poder de respirar

El poder de respirar

por Adam Eason

"Cuando respiras, inspiras. Cuando no respiras, expiras."

John Grinder, co-creador de la PNL, habla acerca de la relación entre la respiración, la fisiología, el estado interno y el alto rendimiento. Él llama a esto "la cadena de excelencia". Hace poco leí un libro de Osho, el maravilloso místico y gurú. En el libro, Osho le instruye al lector poner atención a su ritmo respiratorio cuando está triste, y que observe el ritmo de la inhalación y exhalación. Ya que la próxima vez que estubiera contento, podría volver a provocar el estado de tristeza con sólo repetir el patrón de respiración. Afortunadamente, añade, ¡también funciona al revés! Sigue alguno o todos estos ejercicios:

Primero. Cuando estés experimentando un estado poderoso y positivo, permítete tomar conciencia de tu ritmo respiratorio. Presta especial atención a la sincronización y el ritmo de tu inhalación y exhalación.

Segundo. La próxima vez que estés en un estado neutral o negativo, comienza a respirar en la frecuencia y el ritmo del primer ejercicio, y en un minuto o así, debe volver el estado positivo.

Muchos gurús le sugieren a la gente hacer ejercicios de respiración con regularidad. Sé que Tony Robbins, en su maravilloso libro "Unlimited Power", recomienda que se inicie cada día con un ejercicio de respiración de inhalar lenta y profundamente, entonces mantenerla durante el doble de tiempo que la inhalación, y exhalar al doble del ritmo. Es realmente estimulante y una gran manera de motivarse al inicio del día, especialmente si necesitas hacer algunas cosas durante el día que requieran motivación.

La respiración es poderosa, nuestra fuerza vital y es un factor importante que influye en nuestro estado de ánimo (si dudas sobre esto, contén la respiración durante dos minutos y vuelve a leer esta frase). Siendo este el caso, por favor usa tu sentido común al hacer cualquiera de estos ejercicios. (Si padeces de una enfermedad respiratoria, por favor, consulta a tu médico primero. ¡No quiero que algún asmático se queje por los daños que le hayan ocasionado estos ejercicios!)

Tercero. Comienza a respirar con comodidad, pero profundamente por la nariz, y exhala por la boca. Imagina que estás respirando desde esa zona de tu abdomen justo debajo del ombligo. Haz que la inhalación dure una cuenta de 5 y la exhalación una cuenta de 6. Continúa por lo menos 2 minutos, y ve lo que sucede.

Esta proporción 5:6 parece ser una manera simple pero poderosa de inducir un estado de relajación a voluntad. El arte de la respiración yóguica se llama Pranayama. El Pranayama ofrece muchos enfoques diferentes para limpiar la mente y el cuerpo por medio de ejercicios de respiración.

Cuarto. (Esto puede parecer un poco extraño de hacer. ¡Te recomiendo no hacerlo delante de amigos o en el trabajo!). Acuéstate sobre tu espalda y jadea como un perro, respirando rápidamente por la boca 20 veces. Entonces, respira lenta, profunda y suavemente 20 veces por la nariz. Una vez más, hazlo por la boca, jadeando 20 veces. Después vuelve a la respiración suave por la nariz. Observa lo que ocurre. Esta técnica se conoce como respiración de fuego, y por lo general resulta en un estado de ... bueno, ¡ya lo verás!

Estas técnicas pueden ser muy poderosas utilizadas cuando necesitas estar en control de tu estado si estás pasando por un período de cambios, como bajar de peso, dejar de fumar o desarrollar más confianza.

Por favor, recuerda que la mayoría de las personas no respiran lo suficiente. Empieza a respirar con más profundidad y observa lo mejor que te sientes. Diviértete con esto. Observa lo bien que te puedes hacer sentir a ti mismo cuando respiras de manera diferente.

Codicia

CODICIA

 

Cavando, para montar un cerco que separara mi terreno de el de mi vecino, me encontré enterrado en mi jardín, un viejo cofre lleno de monedas de oro.

A mi no me interesó por la riqueza, me interesó por lo extraño del hallazgo, nunca he sido ambicioso y no me importan demasiado los bienes materiales, pero igual desenterré el cofre.

Saqué las monedas y las lustré. Estaban tan sucias las pobres...

Mientras las apilaba sobre mi mesa prolijamente, las fui contando...

Constituían en sí mismas una verdadera fortuna. Solo por pasar el tiempo, empecé a imaginar todas las cosas que se podrían comprar con ellas.

Pensaba en lo loco que se pondría un codicioso que se topara con semejante tesoro. Por suerte, por suerte...no era mi caso...

Hoy vino un señor a reclamar las monedas, era mi vecino. Pretendía sostener en un miserable que las monedas las había enterrado su abuelo, y que por lo tanto le pertenecían a él.

Me dio tanto fastidio que lo maté...

Si no lo hubiera visto tan desesperado por tenerlas, se las hubiera dado, porque si hay algo que a mí no me importa son las cosas que se compran con dinero, eso sí, no soporto la gente codiciosa

Jorge Bucay

Pedagooogia 3000

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