Auto-ayuda

Nunca es demasiado tarde

“Nunca es demasiado tarde para ser lo que podrías haber sido”  George Eliot
Permíteme hacerte una pregunta:  ¿Estás viviendo tu vida de la manera en que realmente quieres vivirla?  Si tu respuesta es afirmativa, te felicito, porque entonces eres de las pocas personas que son verdaderamente exitosas y que tienen el control completo de su vida.  Pero si no es así, déjame decirte que formas parte de un grupo desafortunadamente muy grande de personas que están viviendo la vida que otros les están dictando.  Y ¿vale la pena vivir así?
Y lo que sucede es que, en lugar de vivir nuestra propia vida, terminamos viviendo la vida que los demás quieren para nosotros, y ¡ni siquiera somos conscientes de ello!  Por miedo a quedarnos solos, buscamos la aprobación de los demás (padres, hijos, esposos, novios, amigos, jefes, compañeros de escuela o de trabajo, maestros, vecinos, etc., etc.), y nos convertimos en una mezcla extraña de todo lo que los demás esperan de nosotros, lo cual está muy lejos de ser la vida que realmente deseamos vivir, nuestra propia vida.
No hay nada de malo en aceptar la opinión o consejos de los demás, si eso significa una mejoría en nuestras vidas.  No se trata de que nos rehusemos a escuchar las opiniones de los demás, porque eso nos estaría cerrando la puerta a la oportunidad de aprender, o de abrirnos a otros puntos de vista que podrían ser muy útiles.  Pero hay que tener cuidado de no caer en la trampa de una situación en la que te conviertes en el esclavo de las intenciones de los demás.  Sin duda, es tu vida y tienes todo el derecho de vivirla a tu manera, sin la influencia de los demás.  Date a ti mismo(a) la oportunidad de desarrollar tus cualidades creativas, libre de miedo y de presión.
La razón por la que no vives tu propia vida, es porque crees que entre mejor la gente se sienta acerca de tí, mejor te sentirás acerca de ti mismo(a), y que entre menos seas aprobado(a) por los demás, más solo(a) e inapropiado(a) te sentirás.  Esto ayuda a explicar por qué piensas que siempre tienes que agradar a los demás, y por qué al mismo tiempo estás resentido(a) con aquellos que sientes que debes agradar.  El tener la aprobación de los demás se ha convertido en un sistema extraño de vida en el que crees inconscientemente que no hay vida sin alguien que apruebe tu existencia.  Y justamente lo contrario es cierto.  Entre más dependes de otros para confirmarte a ti mismo(a), menos vida tienes.

Es nuestro miedo a quedarnos solos y  el querer tener la certeza de que estamos haciendo lo correcto, lo que nos empuja a buscar la aprobación de los demás. Pero el día que dejes de vivir buscando la aprobación de los demás, comenzarás a vivir realmente tu propia vida, libre de culpas y resentimientos.   Nadie a tu alrededor sospechará que ahora vives en una nueva clase de mundo interior, un mundo que siempre es en tus propios términos, porque tus términos y los términos de este nuevo mundo interior feliz nunca estarán en conflicto.  Habrás recuperado tu propia vida.
Esta necesidad de aprobación permea todas las áreas de nuestras vidas, nuestras relaciones en casa y en el trabajo, cómo gastamos nuestro dinero, la manera en que vestimos, la manera en la que nos relacionamos con extraños, hasta los alimentos que comemos y los lugares que frecuentamos.  Esta necesidad de agradar a los demás nos lleva a vivir vidas que en el fondo no nos satisfacen y a permanecer en relaciones que no nos hacen bien.  En casos extremos, esta necesidad de agradar a los demás nos puede causar enfermedades, pobreza y aún la muerte.
Cuando vivimos nuestra vida en base a lo que los demás piensan de nosotros, destruimos nuestro propio ser, nuestra esencia. Si enfocamos nuestra energía en agradar a los demás, no nos queda nada para crear nuestra propia vida.  Si, en nuestro esfuerzo de agradar, permitimos que las ideas de los demás controlen todo lo que hacemos, nuestra vida estará llena de constantes confusiones e insatisfacciones.
Es absolutamente imperativo que cada uno de nosotros aprenda a amarse a si mismo.  Cuando nos amamos, podemos ser sinceros con nosotros mismos y podemos escuchar lo que los otros dicen y decidir objetivamente si tiene algún valor o verdad para nosotros.  Esto libera nuestro propio potencial y nuestra capacidad de mejorar cada área de nuestra vida, de acuerdo a nuestros propios valores.  Por supuesto, el ser objetivo no es fácil, pero puede lograrse.  No debemos permitir que los demás reflejen sus propias inseguridades y miedos en nosotros.

Desde pequeños, aprendemos a vivir nuestra vida pensando que hay ciertas cosas que no debemos hacer porque “¿qué van a pensar los demás?”  También,  aprendemos que debemos agradar a los demás, aún a costa de nosotros mismos.  Esta negación de nuestro verdadero ser es tan fuerte, que nos olvidamos de lo que realmente somos.  Y así pasamos nuestras vidas suprimiendo nuestros propios deseos.  Pero ha llegado el momento de cambiar este patrón.  Cada vez que permites que tu vida sea manejada por los deseos de los demás, renuncias a ti mismo(a).
Recuerda que tú eres responsable de tu propia vida.  Después de todo, ¿quien más puede ser el experto en tu vida?  ¿Quien más puede decir lo que sientes y lo que quieres, lo que te hace feliz y sentirte vivo(a)?  Tú tienes, dentro de ti mismo(a), todas las respuestas, por eso es que debes aprender a hacerte cargo y tomar la responsabilidad completa de tu vida.  No hay otra persona, lugar, sistema, filosofía, iglesia u organización, que sepa más acerca de tí, que tú mismo(a).  Recuerda que tú estás a cargo de tu vida, y que tú puedes ser tu propio mejor amigo.  Tú eres la única autoridad en tu propia vida.  Eso no significa que no ames y apoyes a los demás o que no escuches lo que tengan que decir.  Acepta que puedes aprender de los demás.  Acepta que tienes el poder de crear tu vida exactamente en la manera que tú quieres.
Si has renunciado a lo que realmente quieres por temor a lo que van a pensar los demás, es tiempo de dejar de hacerlo.  Hay una fórmula sencilla que te permitirá vivir cualquier cosa que desees:  “Siempre y cuando aquello que hagas sea ético, siempre y cuando no quieras lastimar o quitarle algo a otra persona, entonces la vida que escojas es buena.”  Determina la vida que elegirías si no hubiera obstáculos.  No te preocupes si suena loco o si significa que tendrás que renunciar a cosas o a personas que están en tu vida ahora.  Sólo ten claridad con respecto a lo que quieres.
“No importa que tan lejos hayas llegado por el camino equivocado, en el momento en que te des cuenta, deténte y toma el camino correcto.”
Es muy probable que actualmente no estés viviendo la vida que tú elegirías.  Y también es muy probable que ni siquiera seas consciente de ello.  Las tradiciones y la presión de la sociedad, la familia y la religión, generalmente juegan un papel muy mportante en determinar cómo vives tu vida.  Mucha gente termina siguiendo el camino conocido de:  escuela, universidad, carrera, trabajo, matrimonio, hijos, jubilación, vejez,  enfermedad y muerte, sin siquiera considerar que hay otras opciones.  Las elecciones que hacemos, normalmente están limitadas por las tradiciones y lo que nos es familiar, y no es fácil rebelarse contra este patrón y forjar un camino propio.
¿Como te sientes hoy con tu vida?  ¿Estás viviendo cada día en plenitud?  ¿Amas lo que estás haciendo?  ¿Estás emocionado(a) cada momento de tu vida?  ¿Estás esperando con ilusión lo que viene después? ¿Estás viviendo tu mejor vida?

Si tu respuesta es:  no, quizás, o no estoy seguro(a), eso significa que no estás viviendo tu vida al máximo.  Lo cual no tiene que ser así, ya que tu experiencia de vida la creas tú.  ¿Por qué conformarte con menos de lo que puedes ser?  ¡Tú mereces nada menos que lo mejor!  ¡Mereces vivir una vida extraordinaria, llena de alegría, pasión y entusiasmo!  No te dejes llevar por tu pasado, tú puedes ser, hacer y tener todo lo que desees.  Deja de tratar de complacer a los demás o ser alguien más.  Es mejor ser la versión original de tí mismo(a), que un duplicado exacto de alguien más.  Deja de quejarte y no hacer nada.  Conócete a ti mismo(a).  Descubre lo que realmente quieres ser, hacer y tener.  No sigas al montón.  Vive en alineación con tu propósito.  Descubre tus valores, ellos son tu esencia.  Diseña tu vida ideal.  Deja de poner tu vida en espera.  Actúa.  Evalúa lo que estás haciendo actualmente y continúa haciéndolo sólo si tiene algún significado para tí.  No lo hagas sólo porque “todos lo hacen” o porque es lo que los demás esperan de tí.  Haz lo que te gusta hacer.  La vida es demasiado corta para desperdiciarla haciendo algo más.  Si algo no te gusta, no lo hagas.  Gasta tu tiempo y energía en cosas que te traigan alegría y satisfacción.  Descubre tu pasión en la vida.  ¿Que es lo que te enciende?  Si aún no lo sabes, haz tu primer objetivo el saberlo.  ¿Qué es lo que realmente te hace feliz?  ¿Cuál es tu propósito de vida?
Permanece abierto(a) a las críticas, pero no te dejes afectar por ellas.  Aprende de ellas.  Se positivo(a).  Cree en ti mismo(a) y en tus capacidades y talentos.   Deja ir las relaciones que no te sirven, la gente negativa, deshonesta, que no te respeta, que te hace sentir mal acerca de ti mismo(a) y que no te deja crecer.  Continúa aprendiendo siempre.  Siempre hay algo que aprender.  Aprende de tus errores y “fracasos”  Aprende cosas diferentes.  Sal de tu zona de comodidad, intenta hacer algo diferente a lo que normalmente haces.  Si vas a pasar tu tiempo haciendo algo, hazlo lo mejor que puedas.
No te conformes con menos que una vida extraordinaria.  No te conformes con un trabajo que no te gusta.  No te conformes con una relación que no te satisface.  No te conformes con amigos que te hacen sentir menos.  Ve por aquello que realmente quieres.  Abrete a nuevas ideas. No te limites.  Piensa siempre en posibilidades, no en limitaciones.  Y por favor, ¡no vivas tu vida en piloto automático!
Olvidamos quienes somos en verdad.  Y olvidamos también que todo es posible.  Todo lo que hemos soñado y querido es posible.  Solo es cuestión de tomar los pasos adecuados para lograrlo, y lo primero que tienes que hacer es definir qué es lo que quieres.  Para vivir tu mejor vida, primero tienes que identificar tus más grandes deseos, metas y sueños, cosas que te emocionan, que te hacen sentir vivo(a).
Por otra parte, además de la influencia de otras personas, es importante hacernos conscientes de que nuestras mentes están siendo bombardeadas diariamente con misiles de “información gratuita” a través de los medios electrónicos y escritos.  A menudo sin saberlo, estamos haciendo lo que otros quieren que hagamos.  Fíjate en la ropa que estás usando, en lo que comes, en los lugares que frecuentas, en las actividades que desarrollas, en lo que gastas tu dinero y tu tiempo y en cómo te comportas.  ¿Acaso no estás haciendo lo que otros te están diciendo? El seguir ciegamente a los demás, sin usar nuestra mente y nuestro sentido común, y sin considerar nuestros propios deseos, puede ser desastroso para nuestra vida.
Los seres humanos nos hemos convertido en meros robots en las manos de aquellos que tienen el control completo de nuestras vidas y nos están dirigiendo a través del control remoto de lo que llamamos “educación” e “información”.  Hemos perdido nuestra individualidad, nuestra creatividad.  Muy pocas personas son lo suficientemente fuertes para tomar el control de sus propias vidas, sin dejarse influenciar por otros, y son, sin lugar a dudas, las personas más poderosas en la Tierra.  Se necesita mucho valor, sabiduría y fuerza interior para vivir la vida en su totalidad, en su originalidad, y de una manera digna y ambiciosa.
¿Que harías si supieras que no puedes fracasar?  ¿Que harías si tuvieras recursos ilimitados?  ¡Cual es tu más grande sueño?  ¿Que quieres lograr en tu vida?  ¿Cuál sería tu vida ideal?  ¿Cuál sería una vida de la cual estarías orgulloso(a)?  ¿Cómo quieres vivir el resto de  tu propia vida?
“Tu tiempo es limitado, así que no lo desperdicies viviendo la vida de alguien más. No te quedes atrapado en el dogma, que es vivir con los resultados de la forma de pensar de otras personas. No dejes que el ruido de las opiniones de los demás, opaquen tu voz interior. Y lo más importante, ten el coraje de seguir a tu corazón y a tu intuición. Ellos saben, de alguna manera, en lo que en realidad deseas convertirte. Todo lo demás, es secundario.” Steve Jobs

El método que lo cambia todo

El método que lo cambia todo por Rhonda Mattern

En los últimos años ha surgido un enfoque fundamentalmente diferente que combina elementos de la práctica espiritual y la psicología, para la sanación y la transformación. Numerosas personas y grupos practican sus métodos bajo diferentes nombres: psicoterapia no-dual, psicología budista, Terapia Interna de los Sistemas Familiares, Proceso de la Presencia, y Procesamiento Integrativo, para nombrar unos pocos. Veo estas diversas prácticas como las ramas de una misma disciplina en crecimiento, un enfoque que yo llamo presencia centrada en la sanación y la transformación.

Principios de la presencia centrada en la sanación y la transformación
Los métodos enfocados en la presencia le ayudan a las personas a estar más presentes y centradas en la gran capacidad de transformación de su propia conciencia. A pesar de sus diversos nombres y orígenes, la mayoría de los enfoques centrados en la presencia se basan en principios similares:

• La conciencia es la fuerza que sana, transforma y eleva toda la vida
  Los enfoques centrados en la presencia ven a la propia conciencia como fuente de sanación y transformación, y nos ayudan a estar más presentes en todos los aspectos de la conciencia, incluyendo pensamientos ocultos, emociones y la conciencia más allá del pensamiento.
• La conciencia está presente en todo, no sólo en el "ser superior"
  En lugar de centrarse exclusivamente en el ser superior, los practicantes centrados en la presencia aprenden a ser más conscientes de todo: el cuerpo, la mente, las emociones y nuestra naturaleza espiritual.
• El sufrimiento se produce cuando los patrones inconscientes bloquean la conciencia de nuestra naturaleza espiritual
  La psicología señala los patrones subconscientes como una causa fundamental del sufrimiento y las enseñanzas espirituales señalan que el sufrimiento se produce por la separación de nuestra naturaleza espiritual. La práctica centrada en la presencia lleva estos dos puntos de vista un paso más allá: los patrones subconscientes crean sufrimiento al bloquear el darnos cuenta de nuestra propia conciencia (es decir, el cuerpo, la mente, las emociones y nuestra naturaleza espiritual). Esta visión integrada de lo que nos causa sufrimiento requiere de un enfoque completamente diferente para liberarnos; un enfoque que los practicantes centrados en la presencia continúan refinando y evolucionando.
• La sanación y la transformación ocurre cuando aplicamos la conciencia superior a los patrones subconscientes
  En la práctica centrada en la presencia se combinan elementos de la práctica espiritual y de la psicología para crear un enfoque nuevo e innovador con el cual liberarnos de patrones subconscientes:

Recurso	Método de sanación y transformación
Enseñanzas Espirituales	Experimentar la sabiduría, compasión y amor de tu naturaleza espiritual
Psicología	Comprender tus patrones subconscientes para elegir nuevos comportamientos
Prácticas centradas en la presencia	Llevar la conciencia de tu naturaleza espiritual a los patrones subconscientes (de modos específicos y disciplinados, para ayudar a sanar y transformar)

He aquí una analogía simple para ayudarte a comprender cómo integran los métodos centrados en la presencia las prácticas psicológicas y espirituales en una disciplina completamente nueva, con nuevas posibilidades:

Visualiza tu alma o naturaleza espiritual como un hermoso castillo. Ahora ve tus patrones limitantes (por ejemplo, ataques de ira, juzgarte sin piedad, sensación de impotencia, etc.) como los caimanes en el foso del castillo. No es suficiente con aprender a entrar en el castillo, ya que los caimanes querrán arrastrarte al foso. No es suficiente con aprender cómo es que los caimanes te pueden arrastrar al foso, ya que eso no te hará saber cómo entrar al castillo.

Las enseñanzas espirituales te muestran cómo entrar en el castillo, y la psicología te enseña qué caimanes te quieren arrastrar al foso. La práctica centrada en la presencia te ayuda a dar el siguiente paso: aprender a extraer los recursos encerrados en el castillo (por ejemplo, la sabiduría, la compasión y la creatividad de tu naturaleza superior) para superar tus patrones limitantes de una manera específica y disciplinada que te ayudará a liberarte de ellos.

Cómo difiere la práctica centrada en la presencia de otros enfoques
Los principios que acabamos de ver no transmiten qué tan fundamentalmente diferente es este enfoque y el profundo cambio que pueden producir en la vida. Treinta años de meditación, terapia y sanación alternativa, apenas abrieron un hueco en el espeso velo de la depresión, el miedo y la duda que me habían atormentado durante décadas. La práctica centrada en la presencia cambió todo eso en menos de tres años.

Durante las sesiones centradas en la presencia no hablábamos acerca de la conciencia, ¡la experimentábamos! Mi mentor me ayudó a conectarme profundamente con la conciencia más allá de mis pensamientos y patrones subconscientes, no sólo por unos minutos, sino a lo largo de toda la sesión, y no sólo de vez en cuando, sino durante todas las sesiones.

Finalmente había encontrado el enfoque de la sanación y auto-realización que siempre había soñado que era posible: una combinación de la práctica espiritual y la psicología. Esta fue la "tercera fuerza" que el psicólogo pionero Abraham Maslow había imaginado medio siglo antes. Y fue realmente una fuerza a tener en cuenta: una disciplina completamente nueva, no sólo psicoterapia con algunos conceptos espirituales y prácticas de meditación incorporados.

Una de las primeras cosas que mi maestra me ayudó a aprender era cómo discernir entre la conciencia no condicionada (es decir, la conciencia superior) y los pensamientos condicionados. Después de un poco de experimentación me di cuenta de que lo que yo pensaba que era mi alma o la conciencia superior, eran sólo un montón de pensamientos al respecto. Cambiar mis pensamientos acerca de la conciencia a la experiencia real, era una sutil habilidad a dominar, y trabajar con alguien que conocía el terreno de primera mano marcó todas las diferencias.

Otro aspecto de la práctica centrada en la presencia era radicalmente diferente a todo lo que había experimentado: tanto el mentor como el practicante están presentes sin condiciones a todo lo que surge. Los métodos utilizados por mi mentora no eran amorfos o incomprensibles, sino habilidades concretas que se expresaban claramente y que con paciencia me ayudó a llegar a dominar. El aprender estas habilidades me ayudó a tener acceso a mis propios puntos de vista y experiencias en lugar de depender de ella.

Sorprendentemente, cuando comencé a practicar estas habilidades, descubrí patrones limitantes que los terapeutas talentosos no habían identificado: causas ocultas sobre mis problemas de por vida con la depresión, las relaciones conflictivas y la baja autoestima. ¿Por qué habían pasado por alto estos patrones los terapeutas? Debido a que las partes menos conscientes de mí misma las tenía muy escondidas. Como ya he aprendido a entrar al espacio de la sabiduría y compasión de mi conciencia más profunda, mis partes más heridas finalmente se sintieron lo suficientemente seguras para salir a la superficie.

Varias otras distinciones hacen este método diferente a todo lo que había encontrado:

• En lugar de tratar de arreglar, cambiar, o deshacerme de las cosas, he aprendido a estar incondicionalmente presente con ellas. Paradójicamente, en el momento en que dejé de tratar de cambiar mi vida, empezó a cambiar en formas que nunca había sido capaz de llevar a cabo mediante la auto-disciplina, la práctica de nuevas conductas, y otras estrategias.
• Analizar mis hábitos disfuncionales siempre se sentía como el equivalente a abrir un canal de raíz, doloroso, tedioso y agotador. Por otro lado, experimentar mis respuestas condicionadas desde la conciencia no condicionada, fue sorprendentemente clarificante y estimulante. Y me elevaba la energía en lugar de dejarme agotada.
• En lugar de diseñar estrategias para comportarme de nuevas formas para superar los reflejos condicionados (¡más condicionamiento!), aprendí a aplicar la sabiduría creativa y espontánea de mi propia conciencia a los patrones subconscientes; primero en sesiones tranquilas, después en la realidad de cómo se activan los patrones en la vida cotidiana.

La primera vez que me las arreglé para traer a la conciencia un patrón limitante en "tiempo real", marcó un punto de inflexión en mi vida. Ese día mi jefa empezó a gritarme descontrolada frente a mis compañeros de trabajo. De inmediato surgió mi desconfianza habitual de la autoridad, seguida del miedo de perder mi trabajo y la necesidad de defenderme por el pánico. Cuando le abrí mi conciencia a estos patrones, sin luchar contra ellos, mi cuerpo se estremeció de terror, y sin embargo me sentía sorprendentemente centrada y presente. Después de unos momentos en silencio, surgieron algunas palabras sin pretensiones de mi boca que desarmaron por completo a mi jefa. Ella me invitó a su oficina, se puso a llorar, y confesó lo mal que se sentía adaptada a su trabajo. Poco tiempo después, dejó la compañía.

Durante años había deseado vivir en mayor armonía con mis ideales espirituales, y nada que intenté parecía funcionar. Ahora las mismas cosas en las que buscaba apoyo, la práctica espiritual y la psicología, comenzaron a funcionar increíblemente bien.

De la Depresion a la Plenitud

De la Depresion a la Plenitud   y del Miedo a la Libertad
 Autor: Isha   
 Siempre me he preguntado: si yo no me quiero, ni me aprecio, ni veo nada bueno conmigo, como puedo querer o apreciar a otros?  Aprendi, como todos, que teniamos que amar al projimo como a nosotros mismos, y a pesar de mis esfuerzos, nunca lo lograba. Y descubri que, en la base de todas mis  adicciones, sufrimientos y dramas, estaba eso: que yo no sabia quererme ni apreciarme ni un poco siquiera.

Y cuando digo que esta falta de amor a uno mismo es la base de las adicciones, es que esta en el fondo de todos los habitos auto-destructivos, de las depresiones y las demas formas de demostrarnos que hay algo, con nosotros mismos, que esta mal.
Hemos aprendido muchas cosas en la vida: aprendimos a realizar tareas, a representar roles, a cumplir las expectativas que la sociedad tiene sobre nosotros,  a ejercer una profesion o un oficio, a competir en el mundo, aprendimos las reglas del juego.  Pero estas reglas van cambiando, y nosotros tratamos de seguirlas, aunque  quedemos exhaustos en el intento.  Lo que la mayoria de nosotros nunca aprendio es a quererse, a apreciarse, a ser incondicional con uno mismo frente a toda situacion.
Siempre esperamos que el amor  y la incondicionalidad vengan de afuera: de la familia, de la pareja, de los amigos, de los mentores, de la iglesia, de instituciones caritativas, etc. Pero, y nosotros? Muchas veces somos nuestro peor enemigo.
Es muy importante que aprendamos  a querernos primero. Luego podremos amar a los demas en forma incondicional. Pero muy  a menudo nos perdemos en querer a los otros: en demostrar cuanto queremos dando tanto, que nos abandonamos en el camino, pues en realidad lo estamos haciendo desde un lugar de querer recibir algo a cambio. Es decir, no es incondicional.
Entonces, tenemos que encontrar un balance entre lo que hacemos y lo que  sentimos. Yo se que a muchos nos ensenaron que quererse a uno mismo es ser egoista, pero eso no es mas que una idea, una creencia que nos aleja de nuestro centro interno, que nos impide decirnos eres importante, y  nos lleva a sentir que valemos tan poco que nos tiene mendigando un poquito de carino, o  nos lleva a anestesiarnos con tanta sustancia para no sentir.
Imagina que tal vez es esa inseguridad que sientes fuera la que te impulsa a consumir drogas o alcohol, prefiriendo autodestruirte para no sentir el miedo o la inseguridad, aunque sea en el momento que estas socializando.  O el comer en exceso  para no sentirte fuera de lugar.  O si no tienes una adiccion de consumo, tal vez caes en la depresion que te impide moverte, por mencionar alguna de las variantes.  Hay  tantas cosas diferentes que pueden suceder!
Pero sea lo que sea que utilices para escaparte de lo que sientes, es tiempo de  encontrar ese amor internamente, y luego estaremos siempre conectados con una fuente inacabable de amor incondicional, para dar y compartir sin limites, sin necesidad de esperar recibir.  Uno ya sabe por donde lleva el camino de la autodestruccion, entonces, te invito a encontrar ese cambio adentro.
Tal vez te preguntas : Como aprendo a quererme? Que hago?
Y te voy a responder que no hacer:
- Cuando observes que la atencion se va a todo lo externo y que empiezas a acelerarte, ansioso, asustado, ahi para. Puedes ir  hacia adentro y puedes sentir tu corazon.
- Cuando veas que tu cabeza empieza a pasarse las peliculas de lo que dijiste, o hiciste, o no hiciste, o habria, o tendría …. PARA ALLí….. y lo mismo.
El tema es no perderte en lo que estas haciendo o lo que tu cabeza te esta diciendo: tu verdad es mucho mas profunda y esta dentro tuyo.
Hay que empezar a ejercitar ese musculo de la  atencion interna, y de ese modo lo comienzas a sentir.
Estamos acostumbrados a escuchar lo que la mente dice todo el tiempo, como si esa fuera nuestra brujula, y la seguimos. Siempre esta llevandonos del pasado al futuro, recordando algun evento desafortunado, con temor, e intentando prevenir que aquello vuelva a suceder.  Y nuestra atencion va en esa direccion. Tenemos que encontrar un punto medio donde estemos presentes, en el momento presente, y actuemos desde un sentir claro que nos lleve a enfocarnos y utilizar, asi, todo el potencial disponible.
Vivir en el momento no significa que no planifiquemos nuestras vidas. Simplemente significa soltar las inquietudes y preocupaciones que nos impiden abrir nuestras alas y descubrir la libertad del vuelo.
Cuanto mas nos enfoquemos en estar en el momento presente, mas podremos sacudir las bases de nuestros miedos subconscientes. Luego, todo el edificio de la auto-desconfianza y separacion se desarmara, y en su lugar se enarbolara una estructura de fluidez, confianza, dicha, amor y paz.  Abracemos el momento presente, y entonces ya no nos reprimiremos por los limites de nuestro pasado, y nada nos detendra para alcanzar nuestros suenos.
Y si en este momento la soledad es tu companera, puedes descubrir en esa relacion a tu mejor amiga. Se que tal vez esta idea es inconcebible, pero si estas sintiendo ese  vacio, cualquiera que sea la causa, cuando el sentimiento de soledad aprieta el corazon, cierra la garganta, y nos hace meternos para adentro y vivir en panico y angustia,  nos sentimos victimas del desamor. Y muchas veces este sentir lo tenemos a pesar de estar rodeados de personas, pues nuestros viejos dolores, nuestras protecciones para no sufrir y tantas cosas mas, nos hacen impermeables a compartir los afectos.
De este modo no recibimos, no podemos detectar lo que viene hacia nosotros, lo que nos quieren dar, pues ese sentir cierra las puertas.
El estar en conciencia jamas nos permite sentirnos solos.  Puedes observar a un nino y ver que juega solo, imaginando cosas, sintiendose completo dentro de si en cada momento.  NO piensa: seria mas feliz si tuviera mas amigos, ellos no piensan asi, solo crean su propia entretencion.
Todo aquello que necesitas esta dentro tuyo. El estar enfocado en el amor conciencia es estar conectado con la fuente misma del amor, de la inspiracion, de la intuicion, de una vida plena, en paz, en alegria y sobre todo, en amor.  Y una vida en amor es una vida libre de miedos, libre de la esclavitud de las adicciones y la depresion.  La vida en amor es un SI en plenitud y libertad, y esta experiencia comienza con pequenos cambios de enfoque, momento a momento, en el SI, en apreciar.

Lección para un sadhu

Hace muchas eras un sadhu desarrolló un poder oculto durante sus prácticas espirituales. Entonces se olvidó de la más elevada realización espiritual: fundirse con lo divino. El Creador quería recordárselo, así que apareció frente al sadhu en forma de un hombre común.

Le preguntó al sadhu si contaba con grandes poderes ocultos, a lo que el sadhu, sin dudar, afirmó que sí con orgullo.

El hombre señaló a un elefante que estaba cerca y le preguntó al sadhu: "¿Puedes matar a ese gran elefante?"

Esbozando una sonrisa, como muestra de su arrogancia, el sadhu le respondió: "Eso es muy sencillo". Cogió un poco de polvo entre sus manos, cantó unos cuantos mantras y lanzó el polvo al aire. El elefante al instante cayó sobre la tierra, se retorció de dolor por un momento, hasta que quedó muerto.

"Impresionante", le dijo el hombre. "¿Ahora puedes devolverle la vida al elefante?", preguntó. El sadhu recogió de nuevo un poco de polvo, volvió a cantar unos cuantos mantras y otra vez lanzó el polvo al aire, dibujando de nuevo una sonrisa arrogante en su rostro. El elefante volvió a la vida, se levantó y salió en busca de alimento.

Entonces el hombre le dijo: "Es maravilloso tu poder, pero, ¿me permites preguntarte una cosa? Has matado al elefante y lo has revivido. Pero, ¿qué ha hecho eso por ti? ¿Sientes que tu espiritualidad es más elevada por ello? ¿Te ha permitido acercarte más a Dios?" Después de decirle esto, el Creador lo dejó estupefacto al esfumarse ante sus ojos.

Alimentarse

Los siguientes consejos son menos conocidos pero igualmente importantes para tener órganos sanos y abundante energía:

1.    Mastique bien los alimentos y tómese su tiempo. Masticar asegura que el bolo alimenticio se mezcla con las enzimas en su saliva.

Un problema en esta fase retrasa la adecuada digestión y permite la putrefacción en el intestino delgado o el colon, que conduce a tener gases, hinchazón, incomodidad y proliferación de bacterias patógenas y levaduras. Al menos 14 masticaciones por bocado es lo mejor; pruébalo y veras.

2.    Reduzca el consumo de trigo. Las variedades modernas son bajas en nutrientes y altas en gluten y productos químicos. Obstruyen nuestras entrañas, impiden la absorción de nutrientes de otras fuentes de alimento y nos vuelven cansados y letárgicos. Frutas, hortalizas, legumbres y la avena son mejores fuentes de fibra.
3.    Consuma sus comidas más abundantes al desayuno y almuerzo, ya que su sistema digestivo trabaja mejor.
4.    Después de cada comida, asegúrese que su válvula íleo-cecal está en equilibrio.

Esta válvula se estresa fácilmente y puede permanecer fija abierta o cerrada. Si está
abierta, se filtran las toxinas del intestino de nuevo al hígado a través del conducto hepático y a todo el páncreas. Si se cierra, la descomposición de alimentos en el intestino delgado sigue la misma ruta. De cualquier manera, esto lleva a la intoxicación de la sangre y una gran variedad de síntomas, como fatiga, diabetes, dolor en las articulaciones, dificultades para pensar, SPM y dolores de cabeza.

Si tiene alguna sensación de tipo indigestión o síndrome de intestino irritable, sugiero
masajear los siguientes puntos de energía después de cada comida:

•  Las válvulas íleo-cecal y Houston, a medio camino entre el ombligo y la parte superior del hueso de la cadera cuando el músculo se une al hueso.

•  Estos puntos están en el exterior de su cadera, en el único lugar donde puede sentir el hueso a través de los músculos.

•  En la base del cráneo, unos dos centímetros detrás de las orejas.

Por favor, no se preocupe por ser demasiado preciso. Masajee una amplia zona si así lo desea, sólo asegúrese de que su intención es estimular las válvulas íleo-cecal y Houston, cuando lo hace.

5.    Agradecer cada comida. Existe evidencia que bendecir la comida y la bebida tiene un efecto beneficioso y la llena de energía elevando su estado nutricional. Incluso si usted no acepta este concepto, pase unos momentos a la espera de su comida, esto estimula su sistema digestivo y provoca liberación de ácido gástrico y enzimas.
6.    No mastique chicle ya que esto conduce a la secreción natural de enzimas y ácidos gástricos. Su cuerpo espera una comida que está en camino y esta “broma” a su sistema con el tiempo dará lugar a una escasez de ácido y de enzimas cuando se los necesita.
7.    Limite los líquidos con su comida, pero puede tomar un vaso pequeño de lo que desee. El ácido gástrico y las enzimas funcionan mejor cuando no están diluidas.
8.    Recuerde que la comida putrefacta eleva los niveles de ácido gástrico reaccionando en el esófago y causa un reflujo gastro-esofágico. Si utiliza antiácidos para obtener un alivio temporal forzará al estómago a producir más ácido para compensar, pero a largo plazo puede agravar la situación y supresión de defensas inmunitarias de primera línea. Es el bajo valor de pH de nuestro estómago que nos protege de bacterias y parásitos que invaden nuestros alimentos. Por favor consulte con su médico o farmacéutico si usted es un usuario regular de antiácidos.

9.    Cuando usted come, coma. No haga nada más. No hay lectura, no hay tele, ni un intenso debate, sólo usted, su comida y su aprecio por la misma.

Deja ya de engañarte

Deja ya de engañarte. Ve en busca de lo que deseas.

Quien no se esfuerza por la grandeza acepta la mediocridad.

No hay compromiso en un sueño.

El compromiso es una excusa en la lenta caída mientras se tira en el sofá delante del televisor con su control remoto y su vaso de cerveza, mirando a alguien buscar su sueño.

Hazme un favor. No te despiertes una mañana cuando tu pelo ya es gris y las elásticas se han salido de tu cintura, con crema de afeitar en tu cara y te preguntes, ’¿Qué he estado haciendo durante los últimos 30 años? Esta no es mi vida.

En esto no es dónde está mi pasión.

No tengas miedo de tus ambiciones.

Si otras personas te obstaculizan entonces no lo estás deseando lo suficiente, y no me digas que si lo estás haciendo. Otras personas no detienen tus sueños. Tú lo haces tú mismo. Te interpones en tu tú propio camino porque tienes miedo de lo que podrías llegar a ser, incluso si ese sueño es algo maravilloso.

Si cambias tu forma de pensar, entonces va a cambiar tus acciones, y si cambian tus acciones, entonces vas a cambiar tus resultados. En África los nativos utilizan un ingenioso método para la captura de monos. Cortan la cáscara de un coco haciendo un pequeño agujero en un extremo. El agujero es apenas lo suficientemente grande como para permitir la mano del mono. Dentro de la cáscara hueca colocan algunos manís y conectan el coco con una cuerda gruesa, fuerte y esperar en la clandestinidad por los monos. Cuando un mono descubre las nueces dentro de la cáscara, llega y se aferra a ellas con su puño, pero el agujero es demasiado pequeño como para permitir que el puño fuertemente cerrado pueda salir. El nativo tira de la cuerda y el mono, que no va a soltar los cacahuetes, está atrapado.

Muchas personas son así. Muy a menudo tenemos con fuerza nuestras propias ideas como el maní por temor a perderlas cuando todo el tiempo son estas ideas las que nos mantienen sometidos y prohibiéndonos la libertad a la que pertenecemos.

La fe es la capacidad para ver lo INVISIBLE, Cree en lo INCREIBLE, Con el fin de recibir lo que las masas creen que es IMPOSIBLE. Clarence Smithison

Proposicion

Los recuerdos sean de carácter positivo o negativo son poderosos, tienen el poder de influir en nuestro presente, los negativos o desagradables intentamos no recordarlos pero como están anclados, pegados a  estímulos externos involuntariamente emergen de repente…… esa música, esa foto, este lugar, inclusive ese perfume, si el recuerdo trae una fuerte carga emocional negativa los evitamos, reprimimos y anestesiamos,  decidimos no visitar ciertos lugares, ni hacer ciertas actividades simplemente para evitar, sin darnos cuenta vamos creando un personalidad que nos protege.

Afortunadamente hay recuerdos poderosamente positivos, pero que la mayoría de nosotros los recuerda con nostalgia que expresa el deseo de quererlos vivir de nuevo... ¡Qué tiempos aquellos!, seguimos pegados a canciones, momentos, fotos, sitios, hasta olores.

Wikipedia: Nostalgia,  griego clásico νόστος «regreso» y ἄλγος «dolor») describe un anhelo del pasado.

Vivimos los buenos recuerdos con nostalgia porque pensamos que no podemos sentirnos de esa manera ahora en el presente, ¡los de ahora no son tan buenos como los de antes!, las vivencias actuales superaran en estrés y ansiedad, cada vez mas no debilitamos y vamos adaptándonos a los nuevos valores de la modernidad, cada vez tenemos menos control sobre la realidad de nuestro día a día, cada vez hay menos tiempo algo tan importante para alimentar todo lo que se aprecia y se valora, las relaciones afectivas, las diversiones, la familia, los hijos, la relación de pareja y en especial nosotros mismo, sinceramente hemos entregado nuestro tiempo a cambio de más trabajo o más bien, más dinero, usado para mantener un nivel de vida que cada vez se aleja. Es definitivamente es inevitable sentirnos llenos de ansiedad

Esta ansiedad nos consume el poco dinero que hemos ganado en satisfacciones temporales como las adicciones a los  alimentos (Obesidad), alcohol, drogas, sexo o maquillando nuestro exterior para cumplir con la máxima “a mal tiempo buena cara (fachada)”, en fármacos para las alergias, fatigas crónicas, depresiones y variedad de enfermedades, pero claro “estamos envejeciendo” una buena justificación para no encarar lo que interiormente nos pasa.

Hay algo muy claro y es el mensaje universal, esta realidad la hemos estado creando nosotros mismo, no podemos seguir viviendo con la creencia de “yo no puedo cambiar las cosas”, somos cada día más víctima de una realidad social que no ahoga ya que no nos creemos capaces de cambiar la realidad personal que nos llena de ansiedad.

Se nos olvida que Dios no otorgo un poder y es la capacidad de elegir, podemos elegir entonces encarar nuestros dificultades con responsabilidad y entusiasmo. Cuando elegimos y nos comprometemos se nos une el poder de atracción para acercarnos todos los recursos necesario, tenemos que recuperar nuestro poder personal y soltar la actitud pasiva y adormecida.

Un excelente recurso que les propongo para recuperar nuestro poder es revivir a plenitud las emociones que nos producían todos aquellos excelente recuerdos que no queremos olvidar, vivir la pasión o emoción de aquellos buenos momentos y quedarnos con esa fuerza para vivir los acontecimientos que nos resultan difíciles o que queremos cambiar.

Nosotros ya lo hacemos en negativo, por ejemplo cada vez que recuerdas aquel momento de crisis o difícil se te cae el ánimo o te deprimes, de repente sin que lo notes te sientes como afligida(o) al escuchar aquella canción que te sensibiliza y muchos otros ejemplos que podemos tener. 

Bueno se trata ahora de hacer lo contrario, les comparto algunos de los ejemplos que he estado usando y me han dado excelente resultados. He estado seleccionando recuerdos pasados que tuvieron una carga emocional positiva o agradable y he revivido esa emoción a  plenitud para encarar situaciones difíciles, algún trabajo aburrido o para mejorar algo,  simplemente para cambiar aquello que he estado postergando

   Recuerdos: súper entusiasmo cuando recuerdo mis útiles escolares, el olor a nuevo del libro y los lápices en mi primer día de clase…..y el entusiasmo cuando fui boy-scouts que alegre estaba, que fuerza siento cuando revivo la emoción de la espera de los regalos de niño Jesús, la alegría cuando volaba papagayo, o hacia mis patinetas de madera, las miradas y coqueteos con las chicas en la escuela y luego en el bachillerato, cuando salía a bailar la canción que más me gustaba y con la chica que pretendía, la música de SteelyDan que siempre fue mi grupo en momentos súper alegres, o cuando escucho en mi mente un canción de Yanni que me recuerda momentos agradables para cuando tengo un encuentro con una personas difícil o de mal carácter….y muchos otros.

Igualmente cuando escucho a mis amigos contar sus mejores recuerdos, intento revivirlos con ellos, y si llego a tener esa misma intensidad y ese recuerdo se ajusta a mí,  lo asumo como mío para guardarlo en mi biblioteca mental de recuerdos poderosos.

Utilizar estos recursos me ha ayudado a asumir la vida con más pasión, fuerza y entusiasmo desde el logro más pequeño  como no  usar el ascensor del edificio, subir las escaleras recordando cuando escalábamos en el Ávila  simplemente como ejercicio físico o recordando que lo hacía frecuentemente cuando tenía 26 años, hasta asumir acciones de cambio que he estado postergando apoyándome en la excitación cuando me entregaban mi primer carro nuevo.

Les propongo no más nostalgia, eso recuerdos sin duda fueron buenísimos y tiene una energía emocional poderosa que nos puede repotenciar para asumir cambios.

Como ultima proposición, ya para ir a la acción he creado un grupo en Facebook llamando “ANCli” que significa anclado aquí en la mente, le pido a todo aquel que voluntariamente se haga miembro, nos comparta sus recuerdo más poderosos y posteriormente, en que específicamente lo uso y sus logros. Nos podemos identificar con algún recuerdo poderoso compartido y si nos parece apropiado utilizarlo como una experiencia de motivación.

Sin nada más, agradecido.

“    Las relaciones humanas sirven para compartir lo mejor de cada quien”     

Nota: Cuando estaba escribiendo esta idea, tenía voces en mi mente que me decían, que idea más tonta, no pierdas tu tiempo….. y le quite fuerza para que no fueran un obstáculo poniendo de fondo la canción “Handyman” de James Taylor y continúe sin problema.        

 Grupo: ANCli